La sesión de pesas me ha dado algunas sorpresas con respecto a ayer. Los músculos de las piernas picaban corriendo un montón a causa de las pesas, que he llegado a hacer hasta 20 kilos más que ayer en cada repetición.
Esto quiere decir que si ayer cogí hasta 60 kilos en una repetición, hay que sumar al menos 20 kilos más que, multiplicado por cuatro repeticiones suman 80 kilos más solo en una máquina específica. Si contamos que he hecho una docena de máquinas se multiplican por 12. Resultado: 960 kilos más como mínimo.
La carrera de hoy en la elíptica ha sido incómoda. Aún más porque durante la carrera continua mis piernas se aceleraban a tal punto que me costaba controlar la situación. Corría a menos de 5 minutos por kilómetro picando los músculos.
Como los músculos se disparaban, bajé el ritmo considerablemente y he corrido solamente 4 kilómetros en poco más de 21 minutos porque aguanté a un ritmo más lento a partir del kilómetro 2,5.
Ayer volví a casa con un montón de contracturas. Hoy la sensación que tengo parece más suave. Lo que importa ahora mismo es ponerme muy fuerte con las sesiones de pesas. En esta Fase 2 el objetivo es ponerme de pesas hasta que desaparezca el cuerpo relleno que tengo ahora mismo. Ya habrá tiempo para correr y batir récords.
Sigo pues haciendo el entrenamiento que comencé ayer. Pesas (4 X 10 pesas + 30 minutos de carrera en la elíptica) Nivel 2.
Resultado: 4 kms en 21:28 minutos. Ritmo cardíaco máximo 167 ppm.
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