Casi todos, cuando compiten en eventos internacionales, terminan llorándole a la cámara de televisión las tonterías propias de quien ha dedicado su tiempo a salir con los amigos.
Si se hubiera dedicado a entrenar, no estaría llorándole a las cámaras de Teledeporte su infortunada participación.
Si quieres saber cómo entrenar para pruebas de altísimo nivel y ganarlas,
dedícate a entrenar y no a salir con los amigos.
Si eres entrenador, recuerda que competir en 1.500 metros en los europeos, mundiales o juegos olímpicos, no son tres series de 500 metros.
Si eres atleta y tu entrenador es un petate pesado, deshazte de tu entrenador y búscate a otro que te entrene con bloques de series de 500 metros.
¿Qué son bloques de series de 500 metros?
- El primer bloque son (3x500m)+recuperación.
- El segundo bloque son (3x500m)+recuperación
- El tercer bloque son (3x500m)+recuperación
- Y así hasta que revientes.
Todos sabemos cómo hacer las series de 500 metros.
Haces una serie de 500 metros, por ejemplo, en 1:15 minutos, y a continuación un intervalo de recuperación de 2 minutos, por ejemplo, antes de hacer la segunda y después la tercera serie.
Cada tres series es un bloque.
Tras cada bloque haces un intervalo de recuperación del doble del tiempo, como mínimo, empleado en las series.
Por ejemplo, tras cada serie de 500 has hecho un intervalo de recuperación de 2 minutos.
Cuando acabes cada bloque de tres series de 500, recuperas un mínimo de 4 minutos antes de empezar el siguiente bloque.
Pero ten en cuenta que cada cuerpo es un mundo.
Los tiempos de esfuerzo y recuperación son solo números y cada cual es diferente.
Quizás tu cuerpo tenga más facilidad de recuperación o puede que tengas peor capacidad de recuperación.
Depende también del momento y del día que entrenes anaeróbico para pruebas de 1.500 metros.
Así que déjate llevar por tus sensaciones.
Si necesitas recuperar un minuto más, lo haces.
Si no necesitas recuperar tanto tiempo, recorta tu tiempo de recuperación.
Ten en cuenta que este entrenamiento trata de entrenar el mayor número de bloques de 500 metros.
Trata de alcanzar el mayor número de bloques posible.
Nunca sabes cuántos bloques podrás realizar ese día.
Quizás puedas hacer 10 bloques, 15 bloques, 20 bloques o más... mientras tu cuerpo no diga basta, tienes que seguir.
Para correr como el vendaval que fue Said Aouita.
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