Lo primero han sido 3 series de 20 repeticiones con 30 kilos en la máquina de abdominales con el objetivo de mañana coger más kilos que hoy.
En la máquina de lumbares ha sido más fácil. Ha consistido en 6 series de 20 repeticiones con hasta 60 kilos que promete haber sido una gran rutina para fortalecer el Core.
El ejercicio en la elíptica comenzó bien en el nivel 2 pero pronto quedó desfasado y tendré que subir a nivel 3 para que mis piernas hagan fuerza en los pedales.
Durante la sesión pensé en trabajar la rutina a 3 kms sin importar el tiempo de ejecución que hoy ha sido de 13:21 minutos con un ritmo cardíaco máximo de 173 ppm y un ritmo cardíaco medio de 161 ppm que equivale a correr a una media de 4:27 minutos, aunque los primeros mil metros me salieron a 4:20 minutos por kilómetro.
Mañana en la sesión de pesas pondré especial énfasis en el fortalecimiento del Core haciendo abdominales y lumbares hasta el cansancio.
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