Me disponía a hacer mi tercera sesión de pesas (10 series x 20 repeticiones x 30 kilos) y cuando me he sentado en la máquina de cuádriceps mi propio cuerpo me ha hablado: "No hagas 10 series. Baja a 5 series por cada grupo muscular."
Sorprendido me he puesto a realizar lo que se me ha pedido. He terminado mis primeras 5 series de cuádriceps con todo el sentido amable de lo que es entrenar por compensación disminuyendo radicalmente mi número de series.
He seguido con la máquina de isquiotibiales sintiendo complaciente el agradecimiento de mis músculos preparándose para despertar las fibras rápidas a partir de las próximas sesiones.
Continuando con la máquina de Espaldas he realizado mis 5 series con un peso de 35 kilos. Cinco kilos más de peso añadido.
Con la máquina de abdominales me he atrevido a superar el escollo pírrico de los 22 kilos subiendo a 33 kilos. Lo mejor es que ya no me dan tirones las lumbares y he abandonado el asiento con ganas de correr.
Así que esta noche cuando me apetezca haré otro estudio sobre las 5 series de pesas que haré a partir de ahora para despertar mis músculos rápidos.
Pesas realizadas y cálculos:
Cuádriceps
20 repeticiones x 33 kilos = 660 kilos
660 x 5 = 3.000 kilos.
Isquiotibiales
20 repeticiones x 33 kilos = 660 kilos
660 x 5 = 3.000 kilos.
Espaldas (lumbares)
20 repeticiones x 35 kilos = 700 kilos
700 x 5 = 3.500 kilos.
Abdominales
20 repeticiones x 33 kilos = 660 kilos
660 x 5 = 3.000 kilos.
Total de kilos sesión: 12.500 kgs.
Lo ocurrido hoy viene a decir que ya puedo comenzar a trabajar los grupos de músculos del tren superior.
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