Los inicios de mis entrenamientos hace diez días tenían el componente extra de la sesión de pesas: (10 series x 30 repeticiones x 30 kilos).
Unos días después el componente extra de pesas pasó a: (5 series x 20 repeticiones x 30 kilos).
Ha llegado el momento de eliminar peso de las sesiones de pesas para pasarlo a correr en las sesiones de elíptica.
La prueba en la elíptica de hoy así lo determina puesto que las pesas solo son un complemento. No soy ningún culturista y mi objetivo es perder kilos y cuantos más kilos mejor.
No se puede correr con una abultada musculatura creyendo que haciendo pesas sustanciosas va uno a adelgazar.
Mañana habrá cambios importantes en la rutina de musculación. Un ejemplo son (3 series x 20 repeticiones x 20 kilos).
Esta ecuación representa una bajada de carga enorme muy lejos de los 60.000 kilos y los 30.000 kilos por sesión.
La ecuación determina que representa la quinta parte del peso total de mi cuerpo:
(20 x 20 = 400 x 3 series = 1.200 kilos. Repartidos entre las cuatro máquinas de piernas importantes para el corredor: (1.200 x 4 = 4.800 kilos).
El número total de kilos calculados en una sesión completa de cuerpo entero ronda los 10 mil kilos: (1.200 x 4 = 4.800 kilos x 2 = 9.600 kilos).
La fuerza en el running se lleva dentro. Por fuera cualquier sobrepeso o unos músculos enormes estorba. Busco durar muchos kilómetros, no correr 100 metros y irme a dormir la mona.
Esta mañana me costaba muchísimo mantener la cadencia por encima de 180 pasos por minuto. Por eso mi ritmo cardíaco no pasó de 165 ppm para alcanzar los 175 ppm. Arrastro una gran carga en las piernas de los días anteriores y los músculos me obligaban a bajar el ritmo picando muchísimo.
Con todo he corrido tres kilómetros en un tiempo de 15 minutos. Se lo he dicho a algunos que conozco. Me ven gordo y se creen pueden correr en la elíptica a esa velocidad. 😂🤣
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