Elíptica 2 sesiones de fortalecimiento y adelgazamiento por intervalos alta intensidad

Hoy he visto la necesidad y he cambiado el número de series de 3 a 5. La verdad es que me ha sentado muy bien y he disfrutado.

El entrenamiento ha consistido en una prueba de resistencia con 20 kilos en todas las máquinas que ha resultado beneficioso.

Ha mejorado mi flexibilidad y los músculos han ido respondiendo como yo esperaba.

1) Máquina de cuádriceps: (5 series de 20 repeticiones con 20 kilos) = 2.000 kgs.

2) Máquina de femorales:  (5 series de 20 repeticiones con 20 kilos) = 2.000 kgs.

3) Máquina de abdominales: (5 series de 20 repeticiones con 20 kilos) = 2.000 kgs.

4) Máquina de brazos: (5 series de 20 repeticiones con 20 kilos) = 2.000 kgs.

5) Máquina de lumbares: (5 series de 20 repeticiones con 20 kilos) = 2.000 kgs.

6) Máquina de pectorales: (5 series de 20 repeticiones con 20 kilos) = 2.000 kgs.

7) Máquina de hombros: (5 series de 20 repeticiones con 20 kilos) = 2.000 kgs.

Al término de la sesión de pesas he cogido un total de 14.000 kilos.

Después de esta sesión he realizado otra sesión de piscina que consiste en hacer ejercicios de estiramiento dentro del agua.

Para la semana que viene estoy pensando implantar mi sistema de dos días de entrenamiento por un día de descanso. 

Y sí, estoy perdiendo kilos de forma constante pero aún falta una semana para empezar a vislumbrarse de forma radical.

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