El resultado de mi sesión ha sido satisfactorio pero la acumulación de ácido láctico sigue siendo muy alta a pesar de haberme sentido mejor que la semana pasada.
Esto no aclara que los músculos hayan aceptado el entrenamiento. Se encuentra en este preciso momento muy tensos y espero conseguir quitar la rigidez muscular en lo que queda del día.
Los datos, he recorrido 3,100 kms en un tiempo de 15 minutos. No puedo alargar el tiempo de entrenamiento hasta que me sienta bien y de momento entreno esos 15 minutos esenciales.
He entrenado con el ritmo cardíaco obviando la cadencia. De momento mi ritmo cardíaco máximo registrado hasta el momento 175 ppm que hoy no he conseguido sobrepasar por encontrarme en modo adaptación y me he quedado en 172 ppm como máximo.
No quiero entrenar en el nivel 3 como la semana pasada porque durante los intervalos de esfuerzo la musculatura quema y aunque no tanto como la semana pasada, me obliga a bajar el ritmo hasta que el límite del dolor desaparezca y pueda dar tiradas más profundas en el tiempo.
Un detalle del ritmo cardíaco tras salir de la elíptica se veía fácilmente en mis manos el temblor al recorrer la sangre los dedos como pequeños latigazos visuales.
Aún no controlo los tiempos de mis intervalos de recuperación. Simplemente voy siguiendo las pautas según me encuentre en disposición del momento para realizar los intervalos de esfuerzo procurando no alcanzar de golpe el límite del dolor muscular.
Durante la semana subiré la franja de las prestaciones para lograr que el límite del dolor desaparezca de donde está ahora y pueda realizar tiradas de esfuerzo más veloces.
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