Aún no he empezado a hacer la tanda de estiramientos deportivos que he elegido en mi libro, un estiramiento por cada zona del cuerpo: Pies y tobillos, piernas, flexores de piernas, aductores, cuádriceps, cadera y glúteos, tronco inferior, región superior de la espalda, cuello, pectorales, hombros, brazos y muñecas.
Lo que hice fue relajarme en la piscina y ir al gimnasio y realizar la tanda de pesas que tenía calculada y programada desde el domingo: 10 series de 20 repeticiones con 30 kilos de media con máquinas de sentado en los cuádriceps, isquiotibiales, espalda y abdominales.
-Los cuádriceps siempre es lo que más me gusta.
- Los isquiotibiales de sentado también me encantan.
- En Espalda probé por primera vez. No tuve problemas para subir a 40 kilos la carga realizando las 10 series a mi ritmo.
- Los abdominales son mi cuenta pendiente, los volví a realizar como el primer día, con unos pírricos 22 kilos. Cada vez que hago una repetición me acuerdo del día que abandoné el otro gimnasio cogiendo cargas medias de 60 kilos.
Lo cierto es que en el otro gimnasio no tenía objetivos. Lo hacía por hacer y no hacer nada. Me tiré muchos meses repitiendo el mismo tonto movimiento (30 repeticiones x 30 kilos x 3 series).
Y de ahí no salía.
Eso sí, en la elíptica tenía como objetivo comprobar si se podía bajar de 4 minutos por kilómetro y yo me quedé en 3:58 por kilómetro cuando dejé de ir al gimnasio.
Una vez terminé mi rutina en el gimnasio me encontraba totalmente estresado y rígido. Siento que está cambiando mi cuerpo. Supongo que empezaré a mejorar físicamente de la acumulación de ácido láctico y los dolores la próxima semana.
Mientras tendré que aguantar la carga de lactato por doquier. Dentro de un ratito, ya de madrugada, iré a mi salón para realizar en la oscuridad por primera vez el lote de estiramientos que tengo preparado. Después una ducha y a dormir.
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