Con la energía explosiva de las pesas obtendré reservas de glucosa, que es la energía inmediata que el cuerpo consume rápidamente.
La combinación aporta beneficios sustanciosos entre los que destacan perder peso en contrapunto con las pesas que permite ganar masa muscular. Excelente opción para quemar muchas calorías y grasa.
Pero que nadie se engañe. La máquina donde se pierde más peso y se queman más calorías es la elíptica.
Si mi objetivo fuese la natación, mejor sería que programase sesiones de natación en días alternos a los de entrenamiento de pesas, ya que de esta forma tendría reservado el momento para emplearme a fondo mi energía para nadar y trabajar duro quemando calorías en el agua.
Sin embargo mi objetivo es el running y es suficiente con alternar ambos ejercicios en cada sesión el mismo día por lo que es recomendable nadar después de las pesas, ya que esta semana subiré mis prestaciones en el gimnasio al fin de ganar fuerza perdiendo kilos.
A esto hay que añadir la tabla de estiramientos que he ido completando estos días. Es el momento de elegir dos ejercicios de estiramientos mínimo por cada grupo muscular. También estoy pensando cómo repartir los grupos musculares y aunque los libros me ayudan, entre ello están definidos de forma diferente.
El cardio siempre se debe hacer tras las pesas ya que para dar el máximo rendimiento en los ejercicios de fuerza necesitamos tener los músculos sin fatiga y los depósitos de glucógeno repletos antes de realizar la sesión.
Pero claro, depende de qué tipo de pesas se hace ya que los sobreesfuerzos conllevan lesiones.
Mis rutinas se van a componer de pesas+elíptica y pesas+piscina en días alternos, y a veces cambiar a pesas+bicicleta.
Sigo teniendo problemas estomacales por el ácido láctico y las agujetas.
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