Maratón Olímpico, entrenamiento por intervalos de 200, 400 y 500 metros

Sifan Hassan, atleta etíope neerlandesa, ganó el maratón de París con récord olímpico con una marca de 2h22´55". Corriendo a 3:23 minutos por kilómetro. Para ello entrenó 105 series de 400 metros a un ritmo de 81 segundos, y 210 series de 200 metros a 40,5 segundos. Pero tú como entrenador de maratonianos tienes problemas para que tus atletas compitan con garantías. La lectura de este libro con mi sistema puede sacarte de muchas dudas. Para añadir a tu plan de entrenamiento semanal, con series de 200, 400 y 500 metros para conseguir un alto nivel de rendimiento en las pruebas de maratón.

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Running para Principiantes

Running para Principiantes. Para tí que eres corredor popular que necesitas una guía fácil y clara que te guíe para mejorar tus marcas en las carreras populares. (10€ aproximadamente).

Running para Principiantes es un libro que rediseñado en 2024 para corredores populares de fondo de 10 kilómetros, medio maratón y maratón.

Contiene series para correr y recuperar a tu propio ritmo. Te ayudará a correr más rápido con menos esfuerzo, aligerando el paso sin que merme tus capacidades físicas, disminuyendo tu tiempo de carrera considerablemente.

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